fit gesund schlank - gesund und fit bleiben

Warum scheitern Diäten?

Schlank, gesund und schön - wer möchte das nicht gerne sein oder werden? Tag für Tag preisen Werbung und Medien neue Patentrezepte an, die versprechen, für immer schlank oder gesund zu bleiben. So sollen Diätwillige ihre Traumfigur mühelos erreichen können, wenn sie beispielsweise „entsprechend ihrer Blutgruppe essen", „regelmäßig Apfelextrakte trinken", „den Körper entschlacken" oder mit diversen Pillen und Pülverchen „den Stoffwechsel ankurbeln". Für ihre Traumfigur probieren deshalb viele Jahr für Jahr eine neue, vielversprechende Diät nach der anderen aus.

Die meisten Diäten scheitern. Hauptgrund dafür sind zu strikte Regeln und Frust. Ernährungsexperte Michael Hamm gibt Tipps, um die gefährlichsten Diätfallen zu umgehen.

Am Anfang läuft es mit der Diät meist ganz gut. Doch oft schon nach wenigen Tagen beginnt der Wille zu schwächeln: Ein Häppchen hier, eine Nascherei dort – die Diätfalle schnappt zu, und schon lösen sich die guten Vorsätze in Luft auf.

Hauptsächlich scheitern Diäten daran, dass sie zu einseitig sind, zu starr, zu kompliziert und keine Rücksicht auf die Bedürfnisse des Alltags, des Körpers und der Psyche nehmen“, sagt Ernährungswissenschaftler Michael Hamm.

Doch diese Stolpersteine auf dem Weg zum Traumgewicht lassen sich umgehen.






Am besten ist es, sein Gewicht im Erwachsenenleben konstant zu halten oder nur leicht über die Jahrzehnte zuzunehmen. Neben einer vernünftigen Ernährung ist dazu eine angemessene körperliche Aktivität vonnöten.
Vieles spricht dafür, dass Abnehmen ebenso schädlich ist wie starkes Zunehmen, beides sollte möglichst vermieden werden.
Wer körperlich aktiv ist, tut mehr für seinen Körper als diejenigen, die ständig am Gewicht manipulieren.

Benutzen Sie das Essen möglichst nicht als Ersatz für Zuwendung, gegen Langeweile, Frust, Stress und Liebeskummer. Gönnen Sie Ihrer Psyche und Ihrem Körper lieber ein Ihnen angemessenes Maß an körperlicher Aktivität.
Runter vom Sofa und rein in die Wander- oder Laufschuhe, rauf aufs Fahrrad oder raus in den Garten!